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高血脂“根源”被发现,减少和控制,血管变通畅,血栓

发布日期:2020-05-25 06:00   来源:未知   阅读:

大部分高血脂患者,可能对胆固醇这个名词很熟悉。但是真正了解胆固醇含量的人士,肯定不多。胆固醇对大家而言,是又爱又恨。我们身体是需要一定量的胆固醇来维持机能健康。但是过多胆固醇又会严重影响健康,甚至危害生命。

控制身体胆固醇含量,关键在于控制它的数量和质量。而生活中摄取食物也就成了胆固醇大量来源之一,怎么认识它们和减少就显得尤为关键。高血脂“根源”被发现,减少和控制,血管通畅,血栓或能不发生。

3种食物容易导致血脂升高,再喜欢也要克制,千万不要碰!

1、鸭蛋

鸭蛋是人们生活中最喜欢的食物。鸭蛋还会导致每天摄入过多的胆固醇和慢性疾病,如高血压和高脂血症。如果你喜欢吃鸭蛋,建议你尽量少吃,因为它可能导致血液浓度增加,并可能堵塞血管,别不当一回事。

2、猪肾

猪的肾胆固醇含量很高,长期摄入过多容易增加血管负担,血脂激增甚至会增加血管疾病的风险。有人认为吃猪肾可以补肾,其实这种想法是非常错误的。猪肾不仅没有补肾的作用,而且会增加身体的负担,增加患病的风险。

3、乌贼

乌贼含有相对高的胆固醇。一旦摄入过多,很容易引起动脉硬化,这不利于保护血管健康。此外,还容易引起血管疾病,如高脂血症、高胆固醇血症、血液病、动脉硬化等。这也会增加肝脏的负担。我敦促你尽快避免吃它们,并且尽可能不要阻塞血管。

高血脂的高发和人们的生活饮食水平提高,劳动减少脱不了干系,心血管疾病的发生率也越来越高。平时我们可以通过调整饮食,和加强运动,能够把血脂稳定在一个安全范围内。

3件事坚持做,让血管变通畅,血栓不再来!

1、补充血管营养

2、定期体检

不少企业都会给员工安排一年一次的体检,而我们个人也要注意坚持每年做一次体检。 血脂的高低和胆固醇有很大的联系,低密度脂蛋白过高,很容易引起动脉粥样硬化,导致冠心病和其他心血管疾病的风险。

3、坚持运动

研究表明,每天坚持1小时有氧运动,活动量以达到最大耗氧量60%为宜,活动时心率不超过170次为宜,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒,可有效控制血脂水平。